Diari Slim 18/09/2013

Bangun Pagi : 5.15 pagi... memasak gulai taucu dan goreng telurjer... ha... ha...

SARAPAN :::
~ 1 gelas kopi
·         Kopi susu/Teh susu – 100 – 150 Kcal (sebenarnya dalam kopi dan teh ini hampir tiada langsung kalorinya. Tapi semuanya semata-mata datang dari gula dan susu .
Sumber = http://apa-apapunada.blogspot.com/2011/06/kalori.html

SEBELUM TENGAHARI :::
~ 2 keping roti Gardenia Bran & WheatGerm
~ 2 biji kurma

Nutrition summary:

Calories 141

Fat 1.6g

Carbs 25.2g

Protein 5.8g

There are 141 calories in a 2 Slices serving of Gardenia Bran and WheatGerm.

Calorie breakdown: 10% fat, 73% carbs, 17% protein.

TENGAHARI :::

~ 1 mangkuk kecil kerabu taugeh
~ 1 pinggan bihun kungfu... yeeeeha!!

Kalori ::: 

Kerabu pucuk paku/ taugeh = 1 senduk =  60gm = kalori 40kcal

Sumber = http://pkdmanjung.moh.gov.my

Kalori ::: 

Mi kungfu =1 mangkuk = 250gm =  Kalori 220kcal

Aku makan mihun kungfu tapi samajerkan... 

Sumber = http://pkdmanjung.moh.gov.my

PETANG :::

~ kenyang makan tengahari tak habis gamaknyer tak makan dan minum apapun kecuali air kosong..

EXERCISE ::: 
~ Yeeeehaaaaa akhirnya dapat exercise ditempat yang paling aku gemar di Bandar Kinrarani...
MASA >>> 45 minit... dan sambung layan dik Ya di taman lebih kurang 25 minit.. puas hati harini... 

Aku suka kat sini sebab berbukit dan ada tangga cam gini... best oooo

MALAM :::

~ Makan separuh ketul ayam bahagian peha masak rendang kot...
~ 8.30 malam pulak minum susu Nestle ngan biskut weetameal 4 keping.. yeeehaa...

♥ Aku WAJIB KURUS... ♥