Follow Me......

Khamis, 5 September 2013

Diari Slim 04-09-2013

Hari ketiga tulis diari slim semoga lebih baik dari yang sebelum ini..

BANGUN :: 5.20 pagi (boleh sama gak ngan semalam)
Harini masak bihun goreng ngan masak suun fucukjer... ayam sambal belijer..

SARAPAN ::: 

Bihun Goreng semangkuk ( 1 pinggan bihun goreng = 550 kalori)

KUDAPAN di pejabat seperti dibawah dari pukul 10.00 pagi hingga 11.30 pagi ..
Bendani dah beli lama tapi  tak berusikpun... 
so harini kita usiklerkan...

TENGAHARI ::: 

Harini kita makan simplejer sebabnya tak boleh nak keluar dari ofis.
- Roti bijirin penuh sekeping ( 1 keping roti wholegrain = 80 kalori) 
- Biskut weetameal Jacobs dalam 10 keping kot (BOLEH gitu)
- Air kopi panas secawan. ( 1 gelas kopi = 40 kalori)
- Buah epal 2 potong. ( 1 biji epal = 60 kalori)
Kalau makan 3 keping mana cukupkan...
PETANG ::::

- Buah kurma 2 biji ( 2 biji kurma = 60 kalori)

- Limau 3 potong (separuh) ( 1 biji limau = 42 kalori)
Alangkah indahnya dunia ini....


Nak JOGGING tapi hujan pulak!!! nasib badanler yerk...

MALAM (6.00 petang ) :::

- Bihun goreng sikit
- Jeli kelapa
- susu rendah lemak secawan  ( 200 ml susu rendah lemak =  80 kalori )
dan roti bun kentang 2 ketul
(menurut Fakta nutrasi satu hidangan adalah 100gm= 3 ketul = 325kcal
maka 2 ketul = 216 kalori ~ biar betul )

Masakkan lempeng untuk minum petang tapi aku tak makanpun..

TIDUR ::: 10.30 malam sebab tak leh tengok CSI... 

BERSYUKUR atas kurniaanNYA.... 
Aku WAJIB KURUS...

Tiada ulasan:

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...