Kalori dalam sarapan anda

Diambil dari majalah RAPI Bil 191 keluaran 1 Julai 2012, ruangan Infonutrisi dan penyelaras adalah Marlia Zakaria. Apakah menu sarapan yang biasa anda ambil setiap hari? Ada yang menggemari roti canai, roti nan, nasi lemak atau sekadar kuih muih sahaja. Semua ini sememangnya enak untuk dinikmati tetapi pernahkah anda terfikir mengenai kandungan kalori dn sebagainya yang terkandung di dalam sarapan anda? Ayuh kita tinjau kandungan yang tedapat di dalam sebahagian menu yang menjadi kegemaran ramai.

ROTI NAAN (BUTTER)
Saiz hidangan : (Sekeping)
Kalori (kcal) : 308
Karbohidrat (g) : 50.3
Protein (g) : 8.8
Lemak (g) : 7.6

ROTI PITA
Saiz hidangan : 45g
Kalori (kcal) : 123.8
Karbohidrat (g) : 25.1
Protein (g) : 4.1
Lemak (g) : 0.5

KUIH SERI MUKA
Saiz hidangan : 99g(sebiji)
Kalori (kcal) : 144
Karbohidrat (g) : 35.9
Protein (g) : 3.6
Lemak (g) : 3.8

ROTI PUTIH
Saiz hidangan : 26g(sekeping)
Kalori (kcal) : 69.4
Karbohidrat (g) : 12.9
Protein (g) : 2.1
Lemak (g) : 0.9

ROTI CANAI
Saiz hidangan : 95g(sekeping)
Kalori (kcal) : 301
Karbohidrat (g) : 45.5
Protein (g) : 6.7
Lemak (g) : 10.3

ROTI TELUR
Saiz hidangan : 135g(sekeping)
Kalori (kcal) : 356
Karbohidrat (g) : 46.2
Protein (g) : 12.4
Lemak (g) : 13.5

CAPATI
Saiz hidangan : 100g (sekeping)
Kalori (kcal) : 300
Karbohidrat (g) : 46.6
Protein (g) : 9.0
Lemak (g) : 8.7

NASI LEMAK
Saiz hidangan : 230g (nasi sahaja)
Kalori (kcal) : 389
Karbohidrat (g) : 58.2
Protein (g) : 9.7
Lemak (g) : 10.3

♥ Aku WAJIB KURUS...♥